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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 O5 m/ c8 I, {. b$ P% J: S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * \3 H, M. P. p6 j: L$ [" t# B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( Z' d0 M: l5 v$ I7 i6 K* k8 }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 K& ^) P+ w( z( \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 T# w5 H; t$ R) o 运动区 / G7 R# _* X$ n/ f
收在刷牙漱口时
2 ?' T- a/ W; N- {9 B a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / l3 @/ c2 `5 d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: A- D1 n& v' h6 |" I, o+ s9 |$ r
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" t% z9 |/ P, F5 k) R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! L9 c3 S7 |/ W+ M' n0 T& j4 c: A
收在沐浴松弛时 ' b/ c' W: P7 F% w5 \! d5 ]; Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 A B( y- R$ l4 W2 J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , w8 ]9 T3 _ d* M" |! v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & U3 L; b# m- L$ R, ~" _+ M5 B
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1 O% O8 S! z i/ ?* Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# F& e7 [# B* r
站立式 7 ~& K8 s! G/ R( s& a* g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , d$ B2 Q1 s! f7 B* U! a6 q0 ?# x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 `9 d& m: }) X3 ^: E
仰卧式, B5 ]' K6 ^0 p9 [1 y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 g' l6 |, W, a: @! _7 W, x0 I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' @1 f' s: }, O. ]2 g- i0 I7 I
" U$ }6 S; |! K1 G' t- @9 Z# S V- Q6 M L5 Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" s) g% @( J; q8 v* b
俯伏式
1 }$ h5 p9 t1 P, N; W a、手脚伸直伏在地上。 ! a( q- x# r4 c/ Y9 v- o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: [, |& P v! a7 V/ M' Y6 p6 `
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& a& i" O4 i8 A8 T7 Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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